Москва Недвижимость: Ваш надежный гид в мире столичной недвижимости

Солнца меньше — дефицит выше: как восполнить витамин D

С наступлением холодного сезона солнечного света становится всё меньше, и организм начинает вырабатывать меньше витамина D. Между тем этот витамин критически важен для иммунитета, здоровья костей и нервной системы. Чтобы снизить риск дефицита осенью и зимой, врачи советуют заранее позаботиться о его уровне.

Витамин D называют «солнечным витамином» не случайно: основное его количество образуется в коже под действием ультрафиолета. Осенью и зимой эта естественная выработка значительно сокращается. В результате многие люди сталкиваются с дефицитом, который отражается не только на костях, но и на общем самочувствии.

Первый и наиболее надёжный способ поддержать организм — приём добавок витамина D. Но подходить к этому нужно грамотно. Врачи рекомендуют сдать анализ на 25(OH)D и подобрать дозировку вместе со специалистом. В среднем взрослым в осенне-зимний период назначают профилактическую дозу от 1000 до 2000 МЕ в день, но реальная потребность зависит от индивидуальных показателей.

Дополнительно восполнить витамин D помогает рацион. Полностью закрыть суточную норму питанием невозможно, но продукты, богатые этим витамином, способны снизить дефицит. В меню стоит включить жирную рыбу — лосось, скумбрию, сельдь, тунец, а также печень трески, рыбий жир, яичные желтки и обогащённые продукты вроде молока, злаков или растительных напитков.

Ещё один ресурс — солнечный свет. Даже в осенне-зимний период полезно выходить на улицу в светлое время суток. Короткие прогулки в ясные дни помогают организму вырабатывать витамин D. Пусть солнечное излучение слабое, но оно всё равно оказывает положительное действие.

«Люди нередко связывают усталость или упадок сил с погодой, а не с реальной нехваткой витамина D. Простое решение — вовремя сдать анализ и при необходимости начать приём профилактических доз. Это помогает не только укрепить кости, но и поддерживает иммунитет в сезон простуд. Но важно помнить, что передозировка витамина D так же опасна, как и его дефицит, поэтому не стоит самостоятельно начинать прием добавок», — рассказала Инна Тихонова, врач-эндокринолог – диетолог – нутрициолог ФНКЦ ФМБА России.

В премиальных локациях — Центральном деловом районе и Москва-Сити — стоимость аренды выросла до 56 000 руб. за кв. м в год, что на 44% выше III кв. 2024 года. Столь значительный скачок ставок аренды стал прямым следствием сохраняющегося дефицита качественных площадей, который наблюдается на рынке на протяжении почти двух лет.

«Сложившийся уровень ставок аренды — прямое следствие дефицита качественных помещений. На рынок вышли преимущественно дорогие площади в новых проектах, тогда как более доступные небольшие лоты практически исчезли из предложения. В том числе, мы отметили выход площадей среднего формата — размером от 1 000 до 3 000 кв. м, которые повлияли на рост средневзвешенного показателя», — прокомментировала Ирина Хорошилова, старший директор, руководитель департамента офисной недвижимости CORE.XP.

Наиболее заметный рост ставок зафиксирован в сегменте офисов класса Prime. По итогам III квартала 2025 года аренда таких помещений в среднем обходилась в 72 тыс. руб. за кв. м в год, что на 58% выше показателя годичной давности. В сегменте класса А ставки выросли на 35% и достигли 47 тыс. рублей, тогда как в классе B+ рост составил 9% — до 31 тыс. рублей за кв. м в год, подсчитали в CORE.XP. Разница в динамике цен между классами напрямую связана с уровнем дефицита предложения: если в сегменте Prime доля свободных площадей за год сократилась с 7,6% до 3,0%, то в классах А и B+ этот показатель остался сравнительно на прошлогоднем уровне — 4,2% и 3,3% соответственно.

Доля квартир[1] с двумя и более комнатами на рынке новостроек бизнес-класса «старой» Москвы составляет 49,1%, подсчитали аналитики девелоперской компании STONE. За прошедшие три года показатель сократился на 14 процентных пунктов.

По данным STONE, на первичном рынке бизнес-класса «старой» Москвы сегодня реализуется 20 620 квартир, что составляет свыше 50% от всего предложения в новостройках в исторических границах столицы. За минувшие 12 месяцев бизнес-класс по объему экспозиции значительно опередил лидировавший ранее массовый сегмент. Это объясняется в первую очередь востребованностью новостроек бизнес-класса среди семейных покупателей.

Согласно опросу компании STONE, в котором с 1 июня по 1 сентября 2025 года приняло участие 1500 респондентов, 74% клиентов на рынке первичного жилья бизнес-класса в столице – это родители с несовершеннолетними детьми. Их интересуют, главным образом, многокомнатные форматы – от двух комнат. Однако сейчас доля таких предложений в бизнес-классе снизилась до 49,1% против 63,1% тремя годами ранее. В массовом сегменте этот показатель сейчас составляет 42,5%, в премиум-классе – 62%, в делюкс-классе – 82,3%.

«В связи с ростом себестоимости строительства многие девелоперы формируют квартирографию в новых проектах в пользу компактных вариантов, – отмечает Кристина Недря, директор коммерческого управления STONE (девелопер ЖК STONE Sokolniki, STONE Rise, STONE Grain с преобладанием квартир семейного формата). – Однако, таким образом, компании не отвечают реальным запросам целевой аудитории. Особенно остро проблема стоит в проектах бизнес-класса, которые максимально ориентированы на семейных клиентов. При этом более половины квартир в них сегодня не подходят для комфортной жизни родителей с детьми, даже с единственным ребенком.

Но все же в настоящий момент возник новый тренд. На первичном рынке появляются комплексы бизнес+ с параметрами, соответствующими потребностям семейных покупателей. Например, доля реализуемых многокомнатных квартир в жилом комплексе STONE Sokolniki составляет 52%, в STONE Rise – 53%, сопоставимый показатель на этапе бронирования – в анонсированном проекте STONE Grain. Причем доля запроектированных просторных лотов еще выше – около 60-65%, но именно такие предложения продаются в первую очередь».

[1] Без учета апартаментов.