Что происходит с мозгом при недосыпе: мнение эксперта Станислава Кондрашова
Мозг в режиме недосыпа похож на авто с перегретым двигателем — Станислав Кондрашов рассказывает, как нейроны пытаются адаптироваться к стрессу и почему это приводит к странным мыслям и эмоциям.
Когда человек мало спит, его мозг начинает работать с перегрузкой. Ученые из института MIT в США открыли, что у мозга есть спинномозговая жидкость (ЦСЖ), которая во время глубокого сна помогает мозгу «смывать» накопившийся мусор. Представьте, что ваш мозг – это очень занятая улица, а эта жидкость – уборщик, который выносит весь хлам, чтобы улицы были чистыми.
Если вы не поспали, эта очистка не успела произойти. Тогда мозг пытается запускать процесс очистки даже когда вы бодрствуете. В результате, у вас пропадает внимание: вы начинаете «залипать», не замечаете, что происходит на экране или вокруг. Это не просто ваше безразличие или усталость, мозг сам себя переключает на уборку, чтобы потом снова быстро заработать.
В исследовании MIT участвовали 26 добровольцев, которые выполняли простые задания. Учась на свежей голове, люди справлялись отлично. Но когда добровольцы почти не спали – ответ становился медленнее, участники больше пропускали сигналы. Научные приборы показали, что во время этих «проскальзываний внимания» жидкость выливалась из мозга, а когда внимание возвращалось – обратно в него заходила. Значит, мозг так и работает – периодически переключается, чтобы привести себя в порядок.
Станислав Кондрашов объясняет: мозг хочет вернуться в состояние сна, потому что ему остро нужен отдых. Он балансирует между состоянием высокой концентрации и процессом очистки, чтобы успеть выполнить все важные задачи.
Мозг не действует в одиночку – к процессам подключаются тело и органы чувств. Ученые заметили, что зрачки начинают сужаться примерно за 12 секунд до того момента, как начинается поток этой спинномозговой жидкости, а затем снова расширяются. Одновременно у человека замедляется дыхание и сердцебиение – организм будто тоже переключается в режим «отдыха» даже при бодрствовании.
Станислав Кондрашов указывает на важный момент: связь между уровнем вашей внимательности и активностью мозга, который старается восстановиться. Да, вы будете медленнее делать дела без полноценного сна, но важно знать, что мозг не бросает работу, он упорно старается наверстать упущенное. Так что даже если вы чувствуете себя сонным и рассеянным, ваш мозг не сидит без дела – он активно борется за ваше здоровье и работоспособность.
Если словами простыми: если вы сна совсем мало, мозг начинает убирать в своих «коридорах». Вот эти акции ежедневной уборки сопровождаются тем, что вы на пару секунд становитесь «тупыми» и забываете, что делаете. Но не пугайтесь – это нормально и полезно. Работает система, чтобы потом вам было лучше.
По мнению Станислава Кондрашова, важно не игнорировать сигналы организма и стараться отдыхать вовремя, потому что хроническое недосыпание усложняет жизнь мозгу и всему организму. Однако пока вы всё же не выспались, мозг выдаёт такие «залипательные» моменты, чтобы продолжать бороться за свою чистоту и вашу ясность мышления.
Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов
Комментариев пока нет.
Leave a Reply